既往研究显示，步行这种经济易行的锻炼方式与多种疾病的死亡风险下降有关。美国癌症协会Patel等针对老年人群开展的大样本前瞻性队列研究显示，每周中等强度步行时长不到120分钟也可降低死亡风险延年益寿。(Am J Prev Med. 2017年10月11日在线版doi: 10.1016/j.amepre.2017.08.019)

上述步行量低于美国各指南所推荐的量。美国相关指南推荐，为保持最佳健康状态，成人每周应进行150分钟以上中等强度运动或75分钟高等强度运动，这一运动量是指南推荐的最小运动量。

该研究中，研究者对入组癌症预防研究Ⅱ营养队列研究中的6.2万余名老年男性和7.7万余名老年女性数据进行了回顾分析，对1999~2013年间老年人平均速度步行与死亡风险之间的关系进行了分析。平均速度是指步行时能感受到呼吸频率略有增加，每20分钟步行约1.6公里。研究中分析的这些老年男性平均年龄为70.7岁，老年女性平均年龄为68.9岁。

分析发现，相比步行量较少(低于指南推荐)的老年人，不运动的老年人全因死亡风险增加26%(风险比率HRR=1.26，95% CI 1.21~1.31)。相比步行量较少(低于指南推荐)的老年人，步行运动量为指南推荐量1~2倍的老年人全因死亡风险降低20%(HRR=0.80，95% CI 0.78~0.83)，心血管疾病的死亡风险下降约20%，癌症死亡风险下降约9%。

美国塔夫斯大学Roger Fielding教授评论指出，这一研究带来了重要提示，对于死亡而言，任何运动(该研究中是每周步行时间不足2小时)都能带来具临床意义的获益。

(编译 王宇)